jak trenować

[...] zaczynać powoli. Nie rzucaj się na bieganie, bo wypalisz się w kilka minut, a to nie pomoże ci spalić tłuszczu. Pamiętaj, weź pod uwagę zarówno czas trwania, intensywność, jak i częstotliwość. Przyjrzyjmy się im po kolei. Czas. Yolandzie było trudno zacząć znowu biegać po kilku latach przerwy. Musiała zacząć od 10 minut, bo tylko tyle jej nogi [...]

swietna baza pod budowanie sylwetki, nic tylko jesc, trenowac, spac i rosnac. Napisz konkretnie i bez sciemy co zjadasz od rana do wieczora i jak wyglada Twoj tygodniowy split? Dietę mam taką: 6:15 Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Posiłek (szkoła) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela [...]

Jak chcesz trenowac na sile to nie mozesz czesciej niz raz w tygodniu bzdura

[...] im wszystko spadnie, a tobie zostanie. Nauczysz sie jesc i porzadnie trenowac to wtedy mozesz myslec o saa. A koledze proponuje sprzedac liscia za takie idiotyczne pomysly jak deca na pierwszy cykl. Sprzedaj to jak mowi jordan, jezeli jesz co popadnie to i tak masz ladne wyniki, jedz jak nalezy i gwarantuje ci ze z tygodnia na tydzien bedziesz [...]

[...] czy żeby takie coś trenować trzeba być wysportowanym bykiem wzrostu wieżowca itp.? czy może tam chodzić taki wysoki chłopaczek z ilością tłuszczyku na brzuchu/nogach? i czy te treningi są strasznie wyczerpujące, jak one wyglądają, czy takie bajtel w poruwnaniu do innych ma co tam szukać? pozdro "...Tsy Latka mam ... I na sysko s..."

[...] w klubie ciężko się wybić, ale mi się udało, potrzebne sa tylko mocne chęci. Dodam, że do shotokanu trzeba mieć cierpliwość. http://www.youtube.com/watch?v=7dMqsUYQBIE Chciałbym się kiedyś wybrać do tej szkoły, pokazują jak powinno się trenować Shotokan, szkoda, że nie widać u nich kihonu i kata Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-07-29 00:11:09

No to bylo tak hehe,jakies ponad 20 lat temu sie zaczelo na poczatku byl boks,kick boxing ze starszymi kolegami w lesie ktorzy cwiczyli w klubach,pozniej dobil jeszcze taekwondoka.Wiec pokazali mi jakies podstawy kopania i uderzen bokserskich,nie mialem szans wtedy dojezdzac do klubu jakiegos gdyz mieszkalem na obrzezach miasta.No i pojawilo sie [...]

Okej, coś pomyśle skoro plan jest w miarę dobry. Bo to w dużej mierze zależy od tego na czym Ci się lepiej będzie trenować jak masz się męczyć na planie to lepiej wybrać coś co zrobisz z przyjemnością.

Michail przestudiowałem dokładnie plan treningowy który mi poleciłeś i mam jeszcze odnośnie niego kilka pytań, a mianowicie: 1. Dlaczego trenuje w Pon, Czw i PT a nie w Pon, Środ., i Pt??? 2. tam gzdie mam stałą liczbe powtórzeń albo 8-10 to nie stosuje progresji. Tak??? 3. Nie moge wykonać następujących ćwiczeń: -prostowanie nóg maszyna(nie [...]

no a wiesz jak zrobic hantle szeroka?? zeby przedramie trenowac

O cos takiego mi chodzilo bm dzieki;) a ty abewu jakbym chcial trenowac tak jak trenuje to bym sie tu nie udzielal a ze poszukiwalem czegos innego niz to co ty mi podales nie znaczy ze musisz odrazu uzywac capslocka i wysmiewac ludzi.

Ok to tak nie mając możliwości, jak twierdzisz iść do żadnego klubu, to obejrzyj dużo filmików jak prawidłowo wyprowadzać ciosy, bo to chociaż coś, ale nie to co trening z trenerem. Bić się raczej zbytnio nie nauczysz jak będziesz sam trenować, (no może trochę) ale jak chcesz mocno komuś pier.....nąć to lepiej poćwicz hantlami czy tym co tam masz [...]

Tak podejrzewałam ze te kg będą ładnie rozłożone:) Tutaj nie ma co szaleć tylko trenować jak trenujesz i miskę przyciąć. Tylko:) Dzięki! Niestety z tym "tylko" jest problem, ale chce powalczyć. To nie fair, że tyłek tak szybko rośnie sam z siebie. "Dieta: warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz? Normalnie są, wczoraj akurat tak wyszło. Staram się [...]

[...] dojdziesz do dużych cieżarów wystarczy tylko trenować :-) Luki no naprawde ci polecam trzymanie ciepla na treningu bo wtedy ryzyko kontuzji jest o wiele mniejsze a jak widzisz pozniej jak już coś się stanie to o dobrego lekarza cieżko %-) Niestety u nas w PL tak jest z tymi znachorami, ch**a się znaja a wyciągają ręce po wiecej kasy a [...]

Witam słychać coś wiecej na temat Sambo w naszym kraju ? Polski związek Sambo jest ale nie widać , żeby organizował jakieś seminaria , szkolenia z zakresu Sambo na stronie związku można przeczytać ze co jakis czas są zawody ale na temat seminariów szkoleń nic, a przecież ludzie chcący trenowac sambo uczyć sie tej sztuki walki powinni miec stały [...]

Anty nie wiesz jakiego typu kontuzja więc nie pisz że nogi trzeba robić bo może sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc, trenować trzeba z głową. Tak jak anubis pisal zdecydowanie za dużo wyciągów w dodatku spora część ćwiczeń nie w tej kolejności, najpier robisz izolowane ćwiczenia by potem robić wielostawowe gdy mieśnie już nie mają siły. Plan do [...]

[...] mięsnia a potem zajmij się drugim. To po pierwsze. Po drugie jeżeli chcesz robic masę to skup się na cwiczeniach złożonych. Izolowane ewentualnie może isc na koniec treningu jako dobicie. CZWARTEK: KLATA i PRZEDRAMIĘ 1. Prosta 2. Skośna w dół 3. Skośna w góre 4. Rozpiętki 5. Zginanie przedramion stojąc (sztanga łamana - nachwyt) 6. [...]

Ja starej daty widocznie jestem ale moim zdaniem powinies zatrzymac ciezar na wysokosci klocka ktorego by nie bylo i wycisnac do gory taki pol ruch ale zapewne sam wiesz jak masz trenowac

no jak najpierw biłeś a potem zacząłeś trenować to nie ma się co dziwić. Spompowałeś się pewnie wodą, łeb miałeś pewnie jak księżyc w pełni do tego słaba pewnie micha i wszystko zleciało. tak już jest

[...] była taka sama w obydwu rękach. z tego wynika że najlepiej się naubierać i pobiegać, wtedy tkanka tłuszczowa spali się na całym ciele. co do tej folii, to chyba jest tak jak piszecie, ale spytać nie zaszkodziło. Jeszcze jedno pytanie : Jeśli na brzuchu mamy tkankę tłuszczową o grubości np. 5 mm a na rękach o grubości 2 mm to jak będziemy [...]